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ボディスカルプチャー body sculpture 振動 マッサージボール パワーウェーブボールミニ 3種類の振動強度オートモード搭載 筋膜リリース マッサージ リラクゼーション tks02hm003 ブラック・オレンジ & 腹筋ローラー パワーローラーコア 引き起しアシスト機能搭載 高密度マット付き 大型ローラー · ミニボールを膝裏に挟んで動作を行うとお尻に効きやすくなる さて本題です。 くびれ美人のパーソナルトレーニングでは、体幹トレーニングを行う際に、手や足に動作を加えたアレンジメニューをたくさん取り入れます。 · 腹筋シェイプ(12回×1セット) お腹を引き締める! 腰痛に効く! ①ボールをおしりの下にはさむ 床に座り、ボールをおしりの下に後ろからはさむ。 手は胸の前で交差する。 ②上体をゆっくりと倒す 腹筋を引き締めながら、上体をゆっくりと後ろへ倒す。 バランスボールより手軽に腹を凹ます ミニボールトレ2種目 Tarzan Web ターザンウェブ ミニ ボール 腹筋 トレーニング

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