Saesipapictdm6

フィジカルフィットネス サッカー選手のためのスプリントトレーニング リフレッシュ研修会を開催 Jfa 公益財団法人日本サッカー協会  ③走り抜けスプリント（スタート） 3足長→4足長→5足長→6足長 スティックの間隔が1足長ずつ伸びていきます。 スタンディング状態を作り、スタートからの前傾姿勢を保ちながら、徐々に加速をしていきます。 スタート時にオーバーストライドにならないように注意しましょう。 動画がご覧いただけます ④走り抜けスプリント（加速） 10m〜15m加速→スティック7〜10台 ス スプリントインターバルトレーニング (SIT)は、一般に30秒全力運動を4~6回程度繰り返すトレーニング方法です。 SITは、効率的にミトコンドリア量を増やし、中長距離パフォーマンスを効果的に高めるトレーニング として注目されています (Maclnnis and Gibala, 17)。 さらに、SITに要する時間は一般的な持久性トレーニングに比べて短いため、 SITは時間的効率のよいトレーニング サッカー スプリント トレーニング メニュー